Ai auzit vreodata de viata constienta? Aceasta practica a devenit extrem de populara in ultimii ani si numeroase studii stiintifice au confirmat eficacitatea acesteia.
De fapt, practicarea mindfulness-ului este cunoscuta de secole datorita profesorului spiritual Gautama Buddha.
Esenta mindfulness este acceptarea a ceea ce se intampla in momentul prezent, fara nici o judecata sau gandire cu privire la modul in care ati dori sa se intample totul.
Aceasta practica este extrem de eficienta, singurul lucru este ca, pentru a obtine cele mai bune rezultate, ar trebui aplicata in mod regulat.
Iata 11 principii de atentie pe care le poti aplica in viata ta de zi cu zi.
1. Singura realitate pe care o ai este in acest moment, doar aici, doar acum
Acest principiu este foarte bine explicat de faimosul citat al lui Buddha: „Nu zabovi in trecut, nu visa la viitor, concentreaza-ti mintea complet asupra momentului prezent”.
Trecutul este o iluzie, nu mai este acolo. Viitorul nu a sosit inca, ceea ce inseamna ca nu exista inca. Singurul lucru care exista cu adevarat este ceea ce ti se intampla aici si acum.
2. Un gand negativ este absolut inofensiv, dar numai pana cand crezi in el
Gandurile iti roiesc ca albinele. Ele vin si pleaca – acesta este un proces normal. Incepi sa suferi cand devii una cu ele, asa cum se spune, incepi sa „zbori cu albinele tale”. Daca te opresti un minut si iti observi gandurile din exterior, vei intelege un lucru foarte important. Le poti privi din exterior – asta inseamna ca nu pot fi tu! Eckhart Tolle spune despre acest punct:
„Ce usurare sa realizez ca vocea din capul meu nu sunt deloc eu. Cine sunt eu atunci? Un observator exterior care priveste totul din lateral. ”
3. Nu vei primi nimic pentru furia ta. Pedeapsa ta este mania insasi
Cu totii ne pierdem cumpatul si ne enervam din cand in cand, dar acest lucru ne ajuta rar sa ne rezolvam problemele. Enervarea este foarte usoara si simpla, cum ar fi aprinderea unui chibrit, dar curajul real este sa faci ceva util si eficient. Cand in sfarsit ne dam seama ca momentul prezent este singurul lucru pe care il avem, ne vom da seama ca viata este prea scurta pentru a putea fi cheltuita pe suparari.
Dupa cum a spus Lao Tzu:
„Cel mai bun luptator nu este niciodata suparat”.
4. Armonia interioara este sa fii tu insuti, sa nu simti nevoia de a evalua alte persoane
Multi oameni tin foarte mult la ce cred altii despre ei. Dar nu ai nevoie de ceilalti pentru a te gasi pe tine insuti – cel real. Esti cine esti si ceea ce cred altii despre asta nu ar trebui sa te afecteze in niciun fel.
Osho, scriind despre cum sa ignori ce cred altii despre tine
„Nimeni nu poate spune nimic despre tine. Tot ceea ce spun altii despre tine, este, de fapt, ceea ce spun despre ei insisi. Dar totusi, incepi sa te indoiesti, pentru ca, dintr-un anumit motiv, te agati de un centru fals. Acest centru fals este intotdeauna dependent de ceilalti, pentru ca este atat de important pentru tine ceea ce altii spun sau cred despre tine. Ii privesti, incerci sa obtii aprobarea lor. Vrei sa arati respectabil. Vrei sa-ti infrumusete eul. Aceasta este egala cu sinuciderea reala!
In loc sa te uiti la ce si cine a spus despre tine, este mai bine sa te uiti in tine …
Ori de cate ori va simtiti inconfortabil, aratati doar ca va este rusine de voi insiva. Pentru ca nu stii cine esti. Si daca ai sti, nu ai avea niciodata astfel de probleme – nu ai nevoie de opiniile altora. Cand sunteti ingrijorat de modul in care aratati in ochii altor persoane, amintiti-va ca nu conteaza deloc!
Faptul ca ti-e rusine de tine indica faptul ca inca nu te-ai cunoscut. Nu sunteti inca „acasa”.
5. Totul in aceasta lume este creat de doua ori, mai intai – in mintea ta, apoi – in viata reala.
Creierul nostru este un instrument incredibil de puternic care creeaza lumea din jurul nostru. Adevarul este ca nu vei actiona pana cand creierul tau nu stie ce faci. Deci, la inceput ar trebui sa existe planuri si obiective si numai dupa aceea – actiuni.
„Viitorul depinde de ceea ce faci astazi” – Mahatma Gandhi.
6. Trebuie sa parcurgem noi insine aceasta cale
Viata este plina de greutati si necazuri. Nimeni nu va putea sa le evite. Dar exista un lucru pe care il controlam intotdeauna – acesta este cat de mult efort vom depune pentru a depasi totul. Fericirea sau norocul tau nu ar trebui sa depinda doar de ceea ce se intampla in jurul tau. Totul pentru fericire este in noi.
„Nimeni nu ne va salva decat noi insine. Nimeni nu va face acest lucru si nimeni nu poate – chiar daca vrea. Trebuie sa parcurgem noi insine aceasta cale. ”- Buddha.
7. Daca chiar crezi in ceva, dar nu-l traiesti, nu este corect
Nu te apleca sub aceasta lume. Nu te apleca la ceea ce societatea vrea sa faci. Nu va tradati de dragul oamenilor care va accepta. Cel mai important lucru in viata este sa fii tu insuti si sa-ti urmezi inima. Lasa faptele tale sa vorbeasca pentru tine si nu-ti va pasa ce spun altii despre tine.
„Astazi esti TU. Si acesta este cel mai mare adevar din lume. Chiar mai mult decat adevarat. Nimeni nu poate fi mai TU decat TINE ”- Dr. Seuss.
8. Drumul potrivit si cel usor sunt foarte rar acelasi drum.
La final, veti intelege ca doar un singur lucru din lume ne face sa crestem – lupta. Si merita, crede-ma!
Nimeni nu promite ca va fi usor: fiecare pas pe care il vei face va fi dificil. Dar pana la urma te va duce unde vrei sa mergi. Daca ceva pare foarte dificil si imposibil, acest lucru nu inseamna deloc ca nu puteti face acest lucru. Dimpotriva, acesta este un alt motiv pentru a-ti atinge obiectivele.
„Cei care nu au incercat sa cunoasca adevarul nu au inteles de ce traim.” – Buddha.
9. Daca vrei sa scoti ceva din viata, trebuie sa intelegi ca trebuie sa platesti pentru tot.
Multi oameni pun intrebarea „Ce ma atrage cu adevarat?”, Incercand sa gaseasca un scop in viata. Si acest lucru este fundamental gresit. O intrebare mai pertinenta este: „Pentru ce sunt dispus sa sufar?”
Cand raspundeti la aceasta intrebare, veti intelege ceea ce vreti cu adevarat, iar viata voastra va deveni cu adevarat semnificativa si completa.
„Viata va va prezenta apoi exact experienta necesara pentru evolutia constiintei voastre. De unde stii daca aceasta este exact experienta pe care ti-o doresti? Pentru ca aceasta este experienta pe care o obtineti aici si acum – in momentul prezent ”, – Earhart Tolle.
10. Super realizarile sunt exact opusul unei vieti pasnice si constiente.
Cati dintre noi avem liste uriase de sarcini in jurnalele noastre care sunt imposibil de realizat fizic intr-o singura zi. Din anumite motive, am decis ca este important sa fim ocupati tot timpul. Cu toate acestea, este mai rational sa va concentrati asupra unei sarcini si sa o finalizati treptat. Nu uitati: avem nevoie de timp pentru a ne odihni si, la urma urmei, pentru a ne bucura de frumusetea vietii noastre.
„Trebuie sa inveti sa dai drumul. Nu va mai faceti griji tot timpul. Oricum nu ati controlat niciodata situatia. ”- Steve Maraboli
11. Cand incerci sa controlezi totul, pierzi capacitatea de a te bucura de viata.
A controla totul in viata este atat de tentant! La urma urmei, fiecare dintre noi isi doreste astfel stabilitate si confort! Ironia vietii este ca nu exista confort. Nu avem absolut niciun control asupra a nimic. Nimic. Cu cat realizam mai devreme acest lucru si invatam sa traim mai usor, cu atat mai bine pentru noi.
„Tensiunea este cine crezi ca esti. Relaxarea este cine esti tu ”, proverb chinezesc.
Alte Articole
De ce ne „doare”, de fapt, sufletul
Povestea femeii de 55 de ani care a crezut ca va imbatrani alaturi de tatal copiilor sai: ”Aveam o casnicie fericita. Sotul meu se comporta exemplar, era atent. Intr-o zi…”
Intuitia: Cum sa inveti sa te auzi pe tine insuti